Dicas Essenciais: Se preparar para um treino vai muito além de colocar roupas esportivas e calçar os tênis. Uma boa preparação envolve cuidados físicos e mentais que garantem melhor desempenho, segurança e resultados. Abaixo, confira as principais dicas para estar pronto antes de qualquer atividade física: 1. Tenha Uma Boa Noite de Sono. Um bom treino começa com uma boa noite de sono. Durante o sono, seu corpo realiza funções essenciais, como recuperação muscular e restauração de energia. Dormir pouco ou mal pode afetar sua performance, reduzindo força, foco e resistência. Dicas práticas: - Procure dormir de 7 a 9 horas por noite. - Crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável para um sono reparador. - Evite consumir cafeína ou usar dispositivos eletrônicos antes de dormir. Lembre-se: quanto melhor o sono, mais preparado estará para encarar o treino. 2. Hidrate-se Bem Antes de Treinar A hidrataç...
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