Nutrição Fitness

 Depois de um treino intenso, a escolha do que consumir é crucial para otimizar a recuperação, maximizar os resultados e preparar o corpo para o próximo desafio. Enquanto suplementos e shakes proteicos dominam o mercado, um alimento básico e acessível, muitas vezes subestimado, pode ser o seu maior aliado: o leite. Sim, o bom e velho leite! Longe de ser apenas uma bebida infantil, ele se revela um verdadeiro elixir pós-treino, oferecendo um pacote nutricional completo que não só ajuda a recuperar seus músculos e ossos, mas pode, surpreendentemente, contribuir para uma vida mais longa e ativa. Vamos entender como essa bebida milenar pode ser um pilar na sua rotina fitness e de longevidade.  1. A Dupla Dinâmica da Proteína para Recuperação Muscular Um dos maiores benefícios do leite após o exercício reside no seu perfil proteico superior. O leite é rico em duas proteínas de alta qualidade: • Proteína de Soro (Whey Protein): Conhecida por sua rápida absorção, a proteína de soro é...